李开复:当我患上癌症后,我是如何抗癌的

栏目:政策法规 来源:未知 编辑:admin 时间:2019-05-17 05:31

李开复:当我患上癌症后,我是怎样抗癌的虎嗅注:魏则西由于患有现在难治的滑膜肉瘤癌症最终照旧脱离了,并因他的去世让百度再次成为众矢之的。这两天种种“键盘侠”乌烟瘴气地解读已经让人冷淡了魏则西去世的悲痛,而这才是人性的基础。各人都知道李开

李开复:当我患上癌症后,我是怎样抗癌的

李开复:当我患上癌症后,我是如何抗癌的
虎嗅注:魏则西由于患有现在难治的滑膜肉瘤癌症最终照旧脱离了,并因他的去世让百度再次成为众矢之的。这两天种种“键盘侠”乌烟瘴气地解读已经让人冷淡了魏则西去世的悲痛,而这才是人性的基础。各人都知道李开复几年前不幸患上了癌症,他显然反抗癌有所感悟,今天(5月3日)他谈了他的抗癌履历,并给癌症患者提了一些比百度和武警二院靠谱得多的建议,或许对患癌症的朋侪有所资助。切忌病急乱投医。
本文转载自李开复微信民众号,原题目为:《李开复:患上癌症后怎样抗癌?我的抗癌心得》,题图为网友PS。
在生病时代以及康复后,有不少同样不幸患上癌症的病友或者眷属留言问我,患上癌症后怎样抗癌?需要注重哪些饮食?在化疗历程中是怎样康复过来的?
复旦大学一位罹患乳腺癌的西席于娟,自知时日不多,忍着病痛,像写论文一样,仔细剖析自己为什么会得癌症。她写道:“我在癌症里,整整挣扎了一年,人世死罪般的苦痛,身心已经糟蹋到无可糟蹋。”她在自身遭受病痛折磨时,还能想到“哪怕是我最为憎恨厌恶的人”,都要帮他们免受相同的痛苦,令我很佩服。惋惜于娟最终照旧离世而去,留下了《为啥是我得癌症》一文,发人深思。其时我在微博上转贴并回应了这篇文章:“许多时间,我们不在乎、不珍惜我们的身体,只在病痛上门时怨恨痛苦。”
就像大部门的病友一样,在发现自己罹癌之后,我急切地想相识癌症是怎么发生的,身体到底需要什么,怎样保持身体康健……一起上我看了许多书籍,也接触了不少名医,接受了不少朋侪的建议,分享我的几个心得,我自己是这么做的。
一、首先,睡眠是很是主要的
大病之后,为了赔偿身体的亏损,我给身体的第一项答应与改变,就是好好睡觉。许多研究也指出,睡眠是增强免疫力最好的要领,富足的睡眠对预防或限制肿瘤生长有普遍作用。最佳的睡眠时间是天天晚上十点以后,理想睡眠长度是七小时到八小时。
资助睡眠的要领有许多,往往也因人而异,和身体的反抗力相关。分享几个对我有益的助眠要领,台湾辅仁大学心理系助理教授陈建铭在《给事情忙碌者的睡眠建议》一文中剖析了七种形成睡眠纪律的措施:
七种形成睡眠纪律的措施:
(1)维持生物钟,牢固作息时间。
(2)纪律运动。
(3)睡前降低亮度,起床后照射日光。
(4)睡前六小时勿饮用咖啡等刺激性饮品。
(5)不以酒助眠。
(6)审慎使用安息药。
(7)每晚维持恬静的睡眠情境。
现在,我十点上床睡眠,最迟不会凌驾十一点,经常睡到自然醒,约莫五点半到六点半起床,中午再惬意地睡上半小时到一小时的午觉。这样就可以维持一整天精神丰满、头脑苏醒。以前我以为睡眠不肯定量,有些人只需要五个小时,有些人需要七到九个小时,实在这话只说对了一半,人的感受是很精致的,几个小时确实不是最主要的,你应该问问自己的身体:现在累不累,人还很疲劳吗?起床眼睛看工具清不清晰,是不是要靠咖啡才气提神?
回覆完上述问题,你的睡眠是否富足,自己心里一定是明确的。
五个优质睡眠诀窍:
(1)睡前不要摆设费时艰苦的事情。
(2)设定一个制止事情的时间,睡前加班,远不如第二天早起再做效率高。
(3)记载天天睡觉和起床的时间,养成康健的睡眠习惯。
(4)不要由于失眠而感应压力大,放松最好。
(5)睡眠的质量比时间越发主要,让自己处于恬静的状态。
二、心情和压力,要做适当的运动磨炼身体
我以前不光不运动,而且还讽刺朋侪运动养生。我的朋侪潘石屹在微博上说:“美国科学家通过对几万人、多年的视察研究发现:‘跑步的人比不跑步的人多活七年。’”我就讥讽他:“会不会这多出的七年都在跑步?”
其时我以为我不光诙谐,而且是对的,厥后才发现我错了!不管中医、西医照旧自然疗法医生都告诉我,运动无比主要。有氧运动不仅可以促进脂肪燃烧而到达减肥的效果,还能促进癌细胞凋亡,也是活化自然杀手细胞的良方。
我们住在台北的天母,四周有许多小区、小公园和爬山步道,另有一个天母运动公园,加上这里空气好,生涯性能也不错,以是运动的意愿大增。我们在台湾不开车,也没有司机。运动规模若在天母之内,我们就只管走路;要去较远地方时才搭地铁或出租车,这么一来,走路的时机就更多了。
养成运动习惯之后,我才体会到运动的利益真是心里有数,不管怎么说都没法跟旁人分享,只有自己最清晰。合适的运动可以促进心血管弹性、增强心肺功效,还可以刺激大脑排泄多巴胺,让人心情愉快。医生建议我除了走路,还要常走上下坡,到达至少十分钟的猛烈心跳,等到快喘不外气来,再放松逐步走。跑步固然也可以。我发现一旦走了45分钟,就会汗如雨下,那是很有成就感的。就像影戏《洛奇》内里的那种感受:我是冠军!
身体动起来了,生命的活水也随着动起来了。建议你也一起来体验这优美的感受。
我的履历:
(1)每周爬山两到三次,爬山时至少做到一半时间头脑放空。
(2)做瑜伽或甩手功:两到三次。
(3)能走路就走路。
(4)做些有趣的运动,好比Kinect。
(5)每周两次推拿,让经脉血液疏通。
三、再有饮食方面,要平衡饮食
各人知道我生病后,很热心地跟我分享抗癌心得。例如,陈月卿女士分享自己怎样使用饮食照顾同样罹癌的丈夫苏起,让他逐渐康复,也给了我不少信心。那天,她带我们到事情室,亲自树模了用全食物调治机制作五种兼顾营养和鲜味的精神汤,有鲜艳的果蔬精神汤,也有用蒸熟的黑木耳、黑豆、黑糯米饭、黑芝麻和黑糖调治的补气黑五类精神汤,以及适合当早餐的综合米浆饮品。回家后,我们照着做,天天早上一杯精神汤,减肥、通便、排毒、增强免疫力。最主要的是,一早起来,胃是空的,这时间吞下肚正是胃吸收最好的时机,你吃康健的工具让它全吸收进去,多好。
一段时间后,我逐步顺应了康健食物的口感,精神变好了、便秘问题解决了、所有指标都正常了,痛风也没了。不外,还要强调一点的是,康健饮食的目的是康健,减肥是次要的;还要配合优秀的睡眠习惯和运动,同时也要注重食物的泉源,除非确知是无农药的有机蔬菜,否则要制止生食。
我的饮食原则大略着重四大类食物的质量平衡:
(1)多吃蔬果、全谷类、海产物、低脂或无脂食物,以及豆类、坚果等;
(2)少吃红肉和加工过的肉类;
(3)糖是公认对身体欠好的食物,也是癌细胞最爱的养分,少摄取油炸类食物、甜食和含糖饮料;
(4)天天只喝一杯红葡萄酒,由于红酒内里的白藜芦醇可以抑制不妥的血管增生,阻绝癌细胞扩张。
另外可以参考的几种营养品:Vitamin D、folic acid (尤其是化疗时)、牛樟芝(在科学上有一定的资助)、白藜芦醇、姜黄,详细的可以咨询医师,这些虽然不是灵丹妙药,但可能有些资助。
详细的食谱,推荐知乎上的一篇很好的回覆《肺癌病人化疗前后应该吃什么?》可以参考,除此之外还可以多去搜索。
四、诙谐感是治疗癌症的良药
许多同事刚最先都以为我很严肃,一起事情久了,逐渐发现我是个很爱开顽笑的人,就经常跟我分享生涯的点滴。有一次员工大会之前,一个年轻男同事跟我诉苦:“太太生小孩后,当爸爸的就很辛劳。”我慰藉他说:“没问题,我可以帮各人想措施逃避劳动。”他兴奋地凑过来想听听我有什么秘方,我故作神秘地说:“最大的窍门就是要让太太给孩子喂母乳,这样你就可以很无辜地说:‘我也想夜里起来帮你喂奶,可是我爱莫能助啊!’”

李开复:当我患上癌症后,我是怎样抗癌的

李开复:当我患上癌症后,我是如何抗癌的

(听说化疗会掉头发,网友帮我PS秃头之后的造型。)
2015年,我接受了陈文茜小姐的访谈,事后她这样形容我:“李开复人生态度里仍隐含着顽劣童真与经由病痛洗礼之后雍然自若的风度。”比起盘算机服务器,她算是一针见血地看到了我的真实面目。我的顽劣童真性格让我在当了父亲,有了两个女儿之后,还带着她们打开玩笑电话、拍搞笑照片。我们父女三个以前时常玩的一个作怪游戏,就是趁妻子不注重时,乱发搞笑信息给她的微信朋侪圈。
有一天,孩子的大姨就打电话来诘责先铃:“你无聊啊,为什么给我发这个信息?”
先铃还没搞清晰状态,效果一看手机,她的朋侪都收到一则信息:“你的屁股好大!”
德亭就曾经用半是开心、半是自得的口吻跟我说:“爸爸!你或许是全天下唯逐一个会带着小孩打开玩笑电话的爸爸!”
我自己也知道,当我在病床上还能够不忘开顽笑、找乐子,我的病就已经好了一泰半。而且,经由这么一场跟疾病的近身屠杀,我更确定,诙谐感是我手上最尖锐的宝剑,未来,我或许会把它当成我的贴身护卫吧!这表现我将用“赏玩”的姿态面临所有的挑战。当世间的一切都可以看成我们在人生游乐场上选择的一场游戏时,那就一定会开开心心一起玩到底。
我常想,我的治疗与康复状态可以希望得云云顺遂,除了谢谢台湾最棒的医疗团队给我支持,以及家人对我的悉心照料,我天生的乐观和诙谐感,或许是我在生死关头、命悬一线时,一次又一次地引领我走出逆境、施展自身疗效的一剂良药吧!
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